عملية الايض وحرق الدهون , وزن مثالى و حرق للدهون

عملية الابض هي مجموعة من العمليات الكميائيه داخل الجسم

و بشكل مستمر و هي تحافظ على مختلف العمليات الحيوية مثل

عملية التنفس و الهضم و التخلص من الفضلات و اتباع الانظمه الغذائية

و ممارسه الرياضه تزيد من معدل الايض او حرق الدهون لكي تتحسن اداء

مختلف العمليات الحيوية

و توجد بعض العوامل التي تؤثر فمعدل الايض منها التقدم فالعمر لانه

يقلل من عملية الايض بسبب انخفاض كتله العضلات

الجنس حيث يحرق الرجال سعرات حرارية اكبر من النساء و هذا لوجود

عدد كبير من الانسجه العضليه و عظامهم اثقل و كميه الدهون اقل

عوامل الوراثه تلغب دور كبير فزياده الوزن لو كان احد الوالدين يعانى

من بط فعملية الايض

اضطراب فالغده الدرقيه يؤدي الى فرط نشاط الغده الى تقليل او زيادة

معدل الايض

طرق زياده معدل الايض

شرب المياه المثلجه يساعد على حرق للسعر ات الحرارية لان معظم العمليات

الكميائيه تعتمد على الماء

تناول و جبات عديدة و لاكن بكميات قليلة و الحرص على زياده تناول الفواكه و الشوفان

ممارسه تمارين الايروبيك فهي تنظم نبضات القلب و تحسن اداء الدوره الدموية

فنجان قهوة