الجسم المرشوق من احلام العديد من البنات و السيدات
و اسهل كيفية هية الصيام عشان كدة هنتكلم اليوم عن و صفات ريجيم فرمضان.
هل يوجد نظام للتخسيس السريع و بسهولة؟ فالواقع لا يوجد نظام تخسيس سريع
وفعال بنسبه 100%، لأن جميع جسم يختلف عن الآخر فالاستجابه للكيفية المتبعة
فى خساره الوزن، لكن هنالك بعض النصائح التي تساعدك فخساره الوزن بشكل فعال فشهر رمضان، و منها ما يلي:
وجبه الإفطار: ابدا بتناول و جبه الإفطار بـثلاث حبات من التمر مع كاس من الحليب خالى الدسم.
بعد اداء صلاه المغرب، تناول طبقا من السلطه الخضراء، مع 3 معالق كبيره من الأرز او المعكرونة
المسلوقة، و قطعه من اللحم المشوى او الدجاج الخالى من الدهون. بعد و جبه الإفطار بساعتين،
يمكنك تناول ثمره من الفاكهة. لا تنس تناول كميه و فيره من الماء
وجبه السحور: تناول كاس من الزبادى خالى الدسم، مع نص رغيف من الخبز مع 5
معالق من الفول او بيضه مسلوقة، و 3 معالق من الجبن القريش.
يمكنك استبدال تلك الوجبه السابقة، بحساء من عصيده الشوفان مع الفواكة المجففة.
يمكنك استبدال تلك الوجبه السابقة، بكوب من الحليب خالى الدسم مع 3 ثمرات من الفاكهه الطازجة.
وصفة رجيم فرمضان
