الي جميع بنت تسعي للحصول علي جسم مثالي و مشدود يجب ان تتبع
حمية غذائية مفيدة جدا جدا للجسم و هي نظام غذائي ال 1500 سعر حراري قومى
بتناول الفطار عباره عن نصف كاس لبن بدون اضافة سكر و بيضة مسلوقة او مقليه
بنقطة زيت و احده او نص كاس من الفول او شريحة جبنة بيضاء او قطعة جبن قريش
متوسطة الحجم مع تناول شريحه توست ابيض و احدة فقط و تناول نص كاس عصير
طازج غير محلي و يفضل البرتقال و الكيوي و الفراولة لانهم يحتوي علي فيتامين سى
وهو ينشط الذهن جدا جدا فالصباح و بعد هذا تناول فالغداء قطعة سمك او دجاج
و قطعة لحم مسلوق او مشوي و نص رغيف اسمر و تناول 5 معالق ارز او مكرونة مسلوقه
مع طبق من السلطه الخضراء و ممكن تناول و جبة سناك عباره عن نص كاس لبن بدون سكر
مع ثمره فاكهة او نص كاس من الفشار و فالعشاء يمكنك تناوب قطعة متوسطة من الجبن
القريش مع نص كاس سلطه خضراء و قومي بالامتناع عن الشمروب الغازي تماما
و تناول احدي الشمروبات الحارقة للدهون
نظام غذائى 1500 سعره حرارية
طعام صحي يخسرك و زنك بسهوله
الانظمة اغذائية 1500 سعرات حراريه
