بذور الشيا من اجمل الحجات المفيدة جدا جدا و خاصة للحوامل
و بالتاكيد العديد منا يجهل فوائدها عشان كدة هنتكلم اليوم عن فائدة بذور الشيا للحامل.
إضافه بذور الشيا الي نظامك الغذائى اثناء الحمل، ربما يعود عليك بفائدة عديدة، اليك
بعضها: علاج الإمساك: الإمساك احدي اشهر المشكلات فالحمل، و ربما يتسبب في
إصابتك بشرخ شرجى اذا لم يعالج مبكرا، و تناول اطعمة =غنيه بالألياف ربما يقيك منه،
وبذور الشيا من الأطعمه الغنيه بالألياف، اذ ان جميع معلقه كبيره منها تحتوى علي اربع
جرامات من الألياف، و هو ما يعادل 16% من احتياجاتك اليومية. زياده عدد خلايا الدم
الحمراء: انيميا نقص الحديد من المشكلات الشائعه جدا جدا فالحمل، خاصة فالشهور
الأخيرة، بسبب احتياج جسمك لإنتاج كميه اكبر من الدماء، لإمداد الجنين باحتياجاته
من المواد الغذائية، و تناول اطعمة =غنيه بالحديد مهم جدا جدا لتخليق عدد اكبر من خلايا الدم
الحمراء، و بذور الشيا احد هذة الأطعمة. تقويه عظام الجنين و أسنانه: تحتاج الحامل الى
نحو 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميا، و منتجات الحليب المصدر الأساسى للحصول
عليه، لكن بعض الأطعمه الأخري ربما تقوم بدور مساعد -كبذور الشيا- اذ ان جميع معلقتين
كبيرتين تحتويان علي 152 ملليجراما من الكالسيوم، و هو نحو 15% من احتياجاتك اليوميه منه.
الشعور بالشبع و الامتلاء: الجوع فالحمل امر طبيعى ،بل ضرورى لتتناولى ما يحتاجة جنينك
من سعرات حراريه و عناصر غذائية، لكن اذا كنت تتناولين طعاما اكثر من اللازم، و نصحك طبيبك
بتقليل الاكل حتي لا يزداد و زنك بصوره كبيرة، فقد تساعدك بذور الشيا علي الشعور بالشبع
بسبب ما تحتوية من بروتين. تطور مخ الجنين: بذور الشيا غنيه “بأحماض اوميجا 3″، و يشير
عديد من الدراسات العلميه الي انها ربما تساعد علي النمو العقلى للجنين و تطور مخه، اضافة
إلي تقويه مناعتك، و علاج بعض الالتهابات التي تصيبك فالحمل. تنظيم مستوي السكر في
الدم: تتسبب هرمونات الحمل فبعض الاضطرابات فمستوي السكر بالدم، ما يجعل كثيرا
من الحوامل يعانين من سكر الحمل، و تساعد بذور الشيا علي تقليل امتصاص السكر فالدم.
الإفراط فتناول بذور الشيا ربما تكون له بعض السلبيات، تعرفى اليها من اثناء السطور الاتية.
فوائد بذره الشيا للحامل
