الجري ده يعتبر رياضة من الرياضات وفيه ناس كتير جدا بتحب الجري لمسافات
طويلة وده مفيد اوي للقلب ولصحة الجسم عموما بس فيه شوية نصايح
علشان نقدر اننا نجري مسافات طويلة بدون اي تعب او ارهاق ولازم نلتزم
بيها علشان نقدر نحقق المطلوب وهي اول حاجة الشوز او الكوتشي
لازم يكون مريح جدا علشان رجلينا تكون مرتاحة ونقدر نجري فترة طويلة
كمان قبل الجري بساعتين لازم ناكل كربوهيدرات كتير ودي هتساعدنا
على اننا نجري مسافة طويلة من غير اي تعب كمان لازم وضروري شرب ماية
نشرب ماية كتير قبل الجري ونكون نايمية على ضهرنا يعني جسمنا مفرود
ومرتاح والعضلات كلها مسترخية اهم حاجة بقا واحنا بنجري لازم نعملها
اننا ننظم النفس نعرف ازاي نتنفس صح اللي هو ناخد النفس من الانف
ونخرجه من الفم ولازم نكون نايمين قبل الجري مش اقل من 8 ساعات
نصائح الجري لمسافات طويلة , النصائح كثير ولكن هذه افضلها
نصيحة الجري لمسافة طويلة
