علاج القلق والخوف , لا تفكر كثير حتى لا تكتئب

القلق هو لوجه الاخر للخوف او يعتبر نوع من نوعياتة

 

و هو الخوف من شئ من المحتمل ان يحدث فالمستقبل

 

و هو تعبير يطلق علي الخوف الدائم

 

الخوف هو شعور يؤثر علي عقل و جسد الشخص و من الممكن

 

ان يستمر لوقت كبير او قصير

 

علاج القلق و الخوف

 

مواجهه الشخص للشئ الذي يخاف منة مع اجتناب المواقف التي تؤدي بالسؤ

 

الذي يتوقعة

 

المعرفه الجيده للشخص نفسة و عن جميع مخاوفة و الاحداث التي تؤدي بة الى

 

الخوف و القلق و هذا عن طريق الكتابه مثلا و ممكن ان يضع الشخص اهداف لكى

 

يحمي نفسة من شعور الخوف و القلق

 

ممارسه الرياضه ثلاث مرات فالاسبوع من 30 الي 40 دقيقه علي الاقل فهي تعمل

 

علي زياده التركيز و تبعد القلق عن ذهن المريض

 

تناول البروتينات و الكربوهيدرات و الدهون يؤدي الي اختلال نسبه السكر فالجسم و هو

 

يؤدي الي تحفيز شعور القلق و ينصح بتناول اوميغا 3 و هي تفيد فحالات الاكتئاب

 

التركيز علي المشاعر الايجابيه لان الخوف يجعل الفرد يركز علي الاعمال السلبيه فقط

 

التحدث مع صديق مقرب عن المخاوف و القلق

 

علاج القلق و الخوف

 لا تفكر كثير حتي لا تكتئب

علاج القلق و الخوف