سقوط الشعر في الكيتو , اضرار و مضاعفات الكيتو دايت

الدايت من الحجات المهمة جدا جدا اللي دايما بنسعي ليها

للحصول علي جسم مرشوق و بالتاكيد من اهم الانظمة الكيتو

دايت هنتكلم النهاردة كيف ليها اضرار سلبيه على الشعر.

 

هل يتسبب نظام الكيتو دايت فتساقط الشعر ؟ نعم، من الممكن ان يتسبب نظام الكيتو

 

دايت فتساقط الشعر، و لكن لحسن الحظ يمكنك اجتناب ذلك الأمر بمجرد ان تعرف اسباب

 

تساقط الشعر خلال اتباع نظام الكيتو دايت. و لكن قبل معرفه جميع ذلك لابد من معرفة

 

مراحل نمو الشعر اولا. فالواقع، لا يستمر نمو شعرك بوتيره منتظمه طوال العام، بل انه يمر بثلاث مراحل متميزة:

 

 

أولا ينمو الشعر فمرحله اولي ربما تستمر مدة عامين، بعدها يأخذ الشعر استراحة

 

من النمو لعده اشهر، بعدها بعد الراحه يبدا فالنمو تلقائيا مره اخرى. و يسمى العلماء

 

مرحله الإستراحه هذة ” telogen ” او ما يعرف بمرحله تساقط الشعر الكربي.

 

و يحدث تساقط الشعر الكربى عندما يرفض الشعر – الذي كان فحاله راحه –

 

البدء فالنمو مره اخرى. و بالرغم من ان العمليات الكيميائيه او الفسيولوجية

 

التى تمنع نمو بصيلات الشعر غير مفهومه تماما، الا ان العلماء يشيرون الي انها

 

ترتبط بالتغيرات السريعه فالنظام الغذائي. و لأن الكيتو دايت هو احد الأنظمه الغذائية

 

الصارمه التي تؤثر علي الجسم و تغير من النظام الغذائى بالكامل، حيث تبدا في

 

الإعتماد علي الدهون كمصدر اساسى للطاقه بدلا من الكربوهيدرات، فإن ذلك التحول

 

الحاد فالنظام الغذائى ربما يتسبب فتساقط الشعر.

 

أسباب تساقط الشعر فالكيتو  يؤكد الكثير من الأشخاص الذين كانوا يتبعون نظام الكيتو

 

دايت انهم ربما عانوا من تساقط الشعر و الذي اطلق علية العلماء اسم تساقط الشعر

 

الكربي. و هنالك الكثير من الأسباب التي تؤدى الي تساقط الشعر اثناء نظام الكيتو دايت و التي تشمل ما يلي:

 

 

1- نقص الفيتامينات و المعادن تشير دراسه اجريت فعام 2003 علي بعض الأشخاص

 

الذين يتبعون نظام الكيتو دايت الي انهم ربما عانوا من تساقط الشعر، و لكنهم استجابو

 

بشكل ايجابى لمكملات الفيتامينات. و ذلك يشير الي ان تساقط الشعر اثناء الكيتو

 

دايت ربما يصبح نتيجه لعدم توازن نظامهم الغذائى و فقدان بعض المعادن و الفيتامينات.

 

و يعانى معظم الأشخاص فبدايه اتباع نظام الكيتو الغذائى من نقص الفيتامينات

 

و المعادن كالزنك، المغنيسيوم، الصوديوم، اليود، البوتاسيوم. جميع هذة المعادن

 

مهمه للحفاظ علي صحه الشعر و منع التساقط.

 

 

2- نقص السعرات الحراريه يشير الكثير من اخصائى التغذيه الي انه عندما لا تتناول

 

ما يكفى من السعرات الحرارية، فإن الجسم سيعطى الأولويه لصحه القلب و المخ

 

و الأعضاء الأخري و سيفضلها علي نمو الشعر، و نتيجه لذا ربما تعانى من تساقط الشعر.

 

عندما تنتقل من الكربوهيدرات الي الدهون فنظام الكيتو دايت، فقد يصبح من السهل

 

التخلص من السعرات الحراريه التي اعتدت علي تناولها، و ذلك ربما يؤدى الي تساقط الشعر

 

كنتيجه لعدم لإهتمام الجسم بالأعضاء الأخري الأكثر اهمية. اذا كنت تلاحظ تساقط الشعر

 

بعد البدء فالإعتماد علي نظام الكيتو دايت، فمن الأفضل استشاره اخصائى التغذية

 

لوضع نظام غذائى يضمن لك الحصول علي ما تحتاجة من السعرات الحراريه دون الإضرار بنظام الكيتو.

 

 

3- الضغط العصبى هنالك ارتباط كبير بين الإجهاد و تساقط الشعر. و يؤكد الكثير من العلماء

 

أنة عندما يتعرض الجهاز العصبى للعديد من التوتر و الإجهاد ، فإن ذلك يؤثر بالسلب

 

علي الشعر و يتسبب فتساقط الشعر. و يعانى الكثير من الأشخاص من الضغط

 

العصبى عند اتباع نظام الكيتو دايت و هذا بسبب قلقهم من تناول اي اكل قد

 

يؤدى لخروجهم من الحاله الكيتوزيه و بالتالي عدم فقدان الوزن. و لتجنب تساقط الشعر

 

بسبب التوتر المصاحب لنظام الكيتو دايت، اجتناب التوتر اثناء اتباع نظام الكيتو. و تذكر

 

أنة حتي ان تعرضت لتساقط الشعر فهذا امر مؤقت و سيتوقف عندما يعتاد الجسم علي النظام الغذائى الجديد.

 

 

4- نقص البيوتين يعتبر نقص البيوتين كذلك احد الأسباب التي تؤدى الي تساقط الشعر،

 

و الذي يساعد الجسم علي تكسير البروتين و الدهون و الأطعمه الأخرى. و ممكن ان

 

يسبب نقص البيوتين تساقط الشعر و تلف الأعصاب و ضعف الأظافر. و تشير الكثير من

 

الأبحاث الي ان الجسم يستهلك كميات كبيره من البيوتين عندما يبدا فالإعتماد على

 

الدهون بدلا من الكربوهيدرات مكصدر للطاقة، و ذلك ربما يتسبب فنقص مستويات البيوتين

 

فى الجسم مما ربما يتسبب فتساقط الشعر.

 

 

5- نقص البروتين غالبا ما يتعرض الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو الي نقص البروتين

 

و هذا بسبب عدم الحصول علي ما يكفى من البروتينات. و تختلف الأسباب التي تؤدي

 

لنقص البروتين و لكن غالبا ما يصبح هذا خشيه ان يؤدى تناول العديد من البروتين الي خروجهم

 

من الحاله الكيتوزية. ذلك يتسبب فتناقص كميه البروتين التي يحصل عليها الجسم مما يؤدي

 

إلي تساقط الشعر، الشعور بآلام المفاصل، احتباس السوائل فالجسم، الإرتباك، الرغبه الشديده فتناول الطعام.

 

 

علاج تساقط الشعر خلال نظام الكيتو دايت بالرغم من و جود الكثير من الأسباب التي تؤدى الى

 

تساقط الشعر خلال اتباع نظام الكيتو دايت، فإن ذلك لا يعنى ان تساقط الشعر يعتبر امر شائع

 

الحدوث خلال نظام الكيتو دايت. و عندما يتعلق الأمر بعلاج تساقط الشعر المؤقت عند بداية

 

الإعتماد علي نظام الكيتو دايت، فيمكن للمكملات الغذائيه الاتيه ان تساعدك فالتخلص

 

من هذة الحاله المزعجه سريعا: البيوتين: يوجد البيوتين فالبيض و السلمون و الفول

 

السودانى و الخضروات و الفطر و بعض منتجات الألبان، و غالبا ما و صي بة للأشخاص

 

الذين يعانون من تساقط الشعر علي المدي القصير بعد اتباع الكيتو دايت. الكولاجين: الكولاجين

 

مفيد للحفاظ علي صحه البشره و تعزيز صحه فروه الرأس و المساعده علي نمو الشعر.

 

و يؤدى نقص الكولاجين الي تساقط الشعر، لذا يمكنك تناول مكملات الكولاجين لعلاج تساقط الشعر.

 

الزنك: هو احد المعادن الأساسيه التي يعانى الكثير من الأشخاص الذين يتبعون الكيتو

 

دايت من نقصها. و عندما تقل مستويات الزنك فالجسم فإن ذلك يتسبب فتساقط الشعر.

 

يمكنك الحصول علي المزيد من الزنك عن طريق تناول الأطعمه الغنيه بالزنك او مكملات الزنك.

 

زيت جوز الهند: يساعد زيت جوز الهند علي منع تساقط الشعر، حيث يحتوي

 

علي الدهون الثلاثيه متوسطه السلسه و المفيده للشعر. يمكنك اضافه زيت جوز

 

الهند لنظامك الغذائى للحفاظ علي صحه الشعر و منع تساقطه. الحديد: عندما تنخفض

 

مستويات البروتين فالجسم، فإن ذلك يتسبب فنقص الحديد ايضا. تناول مكملات

 

الحديد سيساعدك علي التخلص من ذلك النقص، و لكن يجب الحذر عند تناول مكملات

 

الحديد و عدم تناولها الا تحت اشراف الطبيب، حيث انه ربما يتراكم فالجسم اذا كنت لا تعانى من نقص الحديد.

 

أحد المشاكل المشهوره كذلك فالكيتو هى مشكله الارق فالكيتو

 

بالرغم من ان تساقط الشعر بعد التحول لنظام الكيتو دايت لا يعتبر امر شائع الحدوث،

 

إلا انه ربما يحدث. فقط تناول المكملات الغذائيه التي تساعدك علي التخلص من تساقط

 

الشعر و هذا بعد استشاره الطبيب او اخصائى التغذية.

 

سقوط الشعر فالكيتو