برنامج تخسيس كيتو , ازاى نخس فى اسبوع

التخسيس من اكتر الحجات اللي بتسعي اليها اي سيدة و طبعا

كلنا بندوور علي برامج التخسيس الامنة هنتعرف اليوم علي برنامج تخسيس الكيتو .

 

كيف يعمل نظام رجيم الكيتو ؟ عندما تأكل اقل من 50 جرام من الكربوهيدرات يوميا ،

 

فى النهايه يبدا و قود جسمك ( سكر الدم) فالنفاذ و ممكن ان يستعملة سريعا .

 

ويأخذ ذلك عاده من 3 الى 4 ايام ، بعدها سوف تبدا ان تحول البروتين و الدهون الى طاقه ،

 

مما يجعلك تخسر من و زنك ، و تسمى هذي العمليه بالكيتوزيه.

 

 

من يمكنهم اتباع رجيم الكيتو ؟ الأشخاص الذين يتبعون نظام الريجيم الكيتونى يفقدون

 

الوزن غالبا ، و لكن يمكنة كذلك تنظيم بعض الحالات الطبيه كالصرع ، امراض القلب ،

 

بعض امراض المخ و حب الشباب و لكن ما زلنا بحاجه الى العديد من الأبحاث بخصوص

 

هذه المناطق يجب عليك استشاره طبيبك اولا للتأكد اذا كان نظام الريجيم الكيتونى مناسب لك ،

 

خصوصا اذا كنت تعانى من مرض السكرى النوع الأول .

 

فائدة نظام رجيم الكيتو يساعدك نظام رجيم الكيتو على فقدان العديد من الوزن فاول

 

من 3 الى 6 شهور اكثر من انظمه الريجيم الأخري، و ذلك بسبب انه يستهلك العديد من

 

السعرات الحراريه لتحويل الدهون الى طاقه بعدها يقوم بتحويل الكربوهيدرات الى طاقة.

 

ومن المحتمل ان النظام الغذائى الغنى بالبروتين و الدهون ممكن ان يرضيك اكثر لأنك سوف تأكل

 

أقل ، و لكن لم يتم اثبات هذا حتى الأن . السرطان الإنسولين هو الهرمون الذي يجعل

 

جسمك يستعمل او يخزن السكر كوقود ، و يجعلك نظام الريجيم الكيتونى ان تحرق هذا

 

الوقود سريعا ، لذا فأنت لست بحاجه الى تخزينة . ذلك يعنى ان جسمك يحتاج و ينتج

 

إنسولين اقل ، و هذي المستويات المنخفضه من الإنسولين تساعدك على حمايه جسمك

 

من بعض نوعيات السرطانات او حتى يبطئ من نمو الخلايا السرطانيه ، و لكن ما زال هنالك نقص

 

فى الأبحاث التي تخص هذي النقطه .

 

 

أمراض القلب يعمل رجيم الكيتو على رقع مستوى الكوليسترول الجيد و خفض

 

مستوى الكوليسترول الضار ، و ذلك ممكن ان يصبح بسبب انخفاض مستوى الإنسولين

 

وفيجعل الجسم ينتج كميه اقل من الكوليسترول ، و ذلك يقلل من فرص الإصابه بإرتفاع

 

ضغط الدم ، تصلب الشرايين ، الفشل القلبى و بعض حالات امراض القلب الأخرى .

 

 

حب الشباب ترتبط الكربوهيدرات بهذه الحاله الجلديه ، لذا تقليل تناول الكربوهيدرات

 

مفيد فهذه الحاله . كما نقص نسبه هرمون الإنسولين فنظام رجيم الكيتو تعمل

 

على منع ظهور حب الشباب ( الأنسولين يحفز الجسم على انتاج الهرمونات

 

الأخرى التي تعمل على تفاقم حب الشباب ) .

 

رجيم الكيتو و البروتينات: ان النظام الغذائى الكيتونى لا يحتوى على نسبه عاليه من البروتين ،

 

لذا يجب تناول هذي الأطعمه جميعها باعتدال : لحم البقر التي تتغذى على العشب فقط .

 

الأسماك ، و خاصه الأسماك الدهنيه كسمك السلمون . لحم الدجاج الداكن .

 

من حين لآخر : لحم مقدد . بروتينات قليله الدهون كصدور الدجاج بدون جلد و الروبيان .

 

لا تأكل ابدا : اللحوم التي يتم طهيها و إضافه اليها الصلصات السكريه . ناجتش الأسماك او الدجاج .

 

رجيم الكيتو و الزيوت و الدهون : تناول هذي الأنواع : زيت الأفوكادو . زيت الزيتون . زيت جوز الهند .

 

الزبده . كريمه ثقيله . من حين لآخر ( قلل استهلاكك ، و الذي يجب ان يصبح سهلا عند تجنب

 

الأطعمه المعبأه ، و التي غالبا ما توجد فهذه الأطعمه ) . زيت عباد الشمس . زيت نبات القرطم .

 

زيت الذره . لا تأكل ابدا : السمن . الدهون الصناعيه الغير مشبعه . رجيم الكيتو و الفواكة و الخضروات :

 

تناول هذي الأنواع : الأفوكادو . الخضروات الورقيه كالسبانخ و الجرجير . الكرفس . نبات الهيلون .

 

من حين لآخر ، ( هذي الخيارات لا تزال كبيره ، و لكنك ستحتاج كذلك الى حساب هذي الكربوهيدرات ) :

 

 

الكرات . الباذنجان . القرع . لا تأكل ابدا : بطاطا . الذره . الزبيب . رجيم الكيتو و المكسرات و البذور :

 

تناول هذي الأنواع : عين الجمل . اللوز . بذور الكتان . بذور الشيا . مين حين لآخر : زبده البندق الغير محلاة

 

( لوز او زبده فول سوداني) . الكاجو . الفستق . لا تأكل ابدا : الفواكة المجففه . الجوز المحلى او بذور الزبد .

 

المكسرات المغطاة بالشوكولاتة .

 

برامج تخسيس كيتو

 




برنامج تخسيس كيتو , ازاى نخس فى اسبوع