ما هي الطريقه السريعه للتخلص من الكرش , دمر كرشك و لا يهمك

الكرش من اكثر الاماكن التي تجعل الشخص فضيق

 

من شكله سواء كانت امرأه او رجل و تسبب فحرج

 

عند شراء الملابس و تسبب كذلك عدم الثقه بالنفس

 

و للتخلص من الكرش علينا اولا اجتناب استعمال السكر

 

في المشروبات لانة يأخذ و قت طويل فعمليه التمثيل

 

الغذائي مما يجعل الكبد يحول السكر الي دهون خاصه فى

 

منطقه البطن و الافراط فشرب المشروبات الغازيه لانها

 

تزيد من السعرات الحراريه داخل الجسم لذا يجب عدم تناول

 

السكر فالمشروبات

 

تناول البروتينات تساعد علي خساره الوزن و خاصه فمنطقة

 

الكرش او البطن و هو يمنع زياده الوزن لذا يجب الحرص علي تناول

 

البروتيم كالاسماك و البيض و البقوليات و المأكولات البحريه و اللحوم

 

و المكسرات

 

من اروع طرق التخلص من دهون البطن هي ممارسه الرياضه كالمشى

 

لمسافات طويله و السباحه و نبدا ب150 دقيقه فالاسبوع بعدها تزيد الي 250 دقيقة

 

يجب الحرص علي النوم بشكل جيد لانة يساعد علي التخلص من الكرش لان السهر

 

يزيد من افراز الجريلين و هو يزيد من الرغبه فتناول السكريات

 

ما هى الكيفية السريعة للتخلص من الكرش

دمر كرشك و لا يهمك

ما هى الكيفية السريعة للتخلص من الكرش

 



 



 




ما هي الطريقه السريعه للتخلص من الكرش , دمر كرشك و لا يهمك