الماش هو نبات ينتمى الى البقوليات و يشبة فشكلة بالفاصوليا و لونة الاخضر و ز رع فاليمن
وامتدت زراعتة الى اندونسيا و الهند و باقى دول العالم و ينفع نضعة على جميع شئ مثلا على الشوربه
وعلى السلطه و توجد فية عناصر غذائية كثيره جدا جدا كفيتامين ب عنصر المغنسيوم و الكالسيوم و فيتامين
ا و ھ و كذلك يشفى الجسم من امراض الجهاز الهضمى لاحتوائه على الالياف و فقر الدم لاحتوائة على فيتامين
ب و يمنع انتشار الخلايا السرطانيه فالجسم و يقوم على تجديد الخلايا و يقى من مرض السكر و يقوى الاظافر
ويمنعهم من التكسير و فروه الرأس كذلك و يساعد على زياده الوزن لاحتوائه على السكر فينصح بة لمرضى النحافة
فائدة الماش للعظام