في كثير من البنات بتكون عايزة تتخن فعديد بردة من الولاد بيكونو عايزين يتخانقوا
عشان يكونوا رفيعين جدا جدا و كلنا بالتاكيد عارفين حاجة اسمها الشوفان اللى بتيجى من
عند العطارين انا اقول لكم اسرع كيفية عشان تتخانقوا من الشوفان و هى مهمه
جدا عشان انت تخنوا و سريعة و مجربة و فعديد من الناس جابوها اقول لكم الطريقه
والمكونات بتاعتها اول حاجة المكونات هنجيب علبتين من التونة و اربع ملاعق من الشوفان
و ثم هنجيب طبق و نحط بها التونة و ثم نحط عليها الاربع معالى بتاعت الشوفان
وهنا جميع منها جميع يوم لغاية لما توصلوا للوزن المطلوب و شوفان مهمة جدا جدا بها نسب
كثيرة من الحديد و نسبة من الفول نسبة من الكالسيوم و نسبة من الاملاح و نسبه
من النشويات و نسبة من الدهون بس النسب دى بتكون مناسبة جدا جدا لجسم الانسان
كيفية عمل الشوفان لزياده الوزن
اسرع كيفية الشوفان لزيادة الوزن
طرق عمل الشوفان لزياده الوزن 
- شوفان لزيادة الوزن
