اذا كنت تريد انقاص الوزن فيجب ان يصبح الرجيم علي المدى
الطويل لانة الاروع و لاكن لمن يريدون انزال الوزن فو قت قصير
عليهم اتباع الاتى
اليوم الاول
الفطار 34 كاس من الشوفان مع كاس لبن خالي الدسم و موزة
الغداء سندوتش من خبز القمح بة قطعه من صدر الدجاج و فلفل
محمص و ملعقه ما يونيز صغيره و شرائح خس و شريحه جبنه موتزريلا
خاليه من الدسم و خردل و 2 و احده كيوى
العشاء سمك مشوي و طماطم و جبنه بارميزان مشويه و كاس من الكسكسى
و كاس بروكلي مسلوق
اليوم الثانى
الافطار نص موزه و كاس توت ربع كاس من اللبن خالي الدسم يمزج فالخلاط
و يقدم مع بيضه مسلوقة
الغداء كاس شوربه خضار و البرغل و خبز الحبوب الكامله و كاس من العنب
العشاء صدور دجاج مشويه و خضار عباره عن سبانخ و نص و احده من
البطاطس تشوح مع الثوم فزيت زيتون
اليوم الثالث
الافطار نص كاس من الشوفان و كاس حليب صويا و نص تفاحة
و ملعقه قرفه و عسل
الغداء سلطه دجاج مشوي بالخضار
العشاء كاس من الجمبري المشوي و كاس سبانخ و زبادى
اليوم الرابع
الافطار قطعه من الكيك الانجليزي و قطعه من الجبن و نص كاس زبادى
الغداء شرائح لحم مشوي و خضار و خبز و شرائح خس و طماطم
العشاء سمك مسلوق شرحتين من البصل
اليوم الخامس
الافطار كاس زبادي مع كاس حبوب و نص كاس من التوت
الغداء كاس فاصوليا و نص كاس جبنه خاليه الدسم و خبز نوتيلا
العشاء لحم مشوي و كاس من القرع يوضع عليه ملعقه قرفه و سلطة
خضار
رجيم 10 كيلو ف5 ايام
خسي برحتك و بدون حرمان
رجيم 10 كيلو ف5 ايام
- التخسيس بدون حرمان
- رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام
