الجسم المليان من الحجات السيئه جدا جدا اللي بتتعرض ليها الكثير
من السيدات و بالتاكيد بيحاولوا الوصول الي جسم مرشوق عشان
كدة هنتعرف علي اسرع تمارين للتنحيف بسرعة .
الرقص الشرقى حيث انة و فخلال ممارسه الرقص الشرقى ممكن ان يحرق الشخص
ما يقارب 300 سعره حرارية، اما فالرقص السريع فيستطيع ان يحرق 450 سعرة
حراريه اثناء ساعه و احده فقط، و بذلك يصبح الرقص الشرقي من التمارين الرياضية
الفعاله فتنحيف الجسم و بسرعه فائقه و حرق الدهون فالجسم، كما و ينحف
منطقه الخصر اروع من اي تمرين اخر، و ممكن ممارسه الرقص الشرقى يوميا لمدة
نصف ساعه او بقدر الإمكان، الي ان يتم الحصول علي النتيجه المطلوبة. المشي
السريع و هو من التمارين الرياضيه السهله و التي ممكن القيام فيها فاى و قت و مكان،
ويحرق المشى السريع 500 سعره حراريه فساعه و احدة، و ممكن ممارستة يوميا
لمده لا تقل عن ساعة، و سوف يتم ملاحظه الفرق اثناء اسبوع و احد فقط. تمارين
الأيروبك و هى تلك التمارين التي يقوم فيها الشخص علي ايقاع الموسيقى، و هى تشبه
الرقص كثيرا، و هى من التمارين المفيده فالتخسيس و حرق الدهون، و لعل اكثر ما
يميزها عن باقى التمارين هى انها مناسبه لجميع الأعمار و ليس حكرا علي الكبار،
ويمكن ممارستها فالمنزل عن طريق و ضع شريط فيديو، بعدها تقليد الحركات بالضبط،
ويجب القيام بتمارين الأيروبيك بشكل صحيح حتي يتم الحصول علي النتائج المطلوبة.
تمرين رقصه الزومبا و يعتبر تمرينا رائعا و فعالا فحرق دهون الجسم و التخلص من
الوزن الزائد اذا ما انتظم الشخص علي ممارستة يوميا، و هى رقصه كولومبيه الأصل
ترتكز علي الرقص اللاتينى و التمارين الرياضية، و فالعاده تستمر تلك الرقصه لمدة
خمس و أربعين دقيقة، و ممكن ان يصل معدل حرق السعرات بها الي 100 سعره حرارية
تقريبا، و يصبح بها الشخص بممارسه حركات الزومبا علي ايقاع الموسيقي البطيئة
والسريعة. تمرين نط الحبل و هى كذلك و سيله فعاله فحرق الدهون و استبدالها بالعضلات،
وهى من اسهل الرياضات و أكثرها متعة، و من اكثر الأمور التي يجب معرفتها عن رياضة
نط الحبل انها ممكن ان تفقد الجسم ما يقارب 180 سعره حراريه اثناء ربع ساعه فقط،
وهى فعاله للتخلص من دهون الأرداف و البطن بشكل جيد، ممكن ان يقوم فيها الشخص يوميا مدة ساعه يوميا.
تمرين للتنحيف فاسبوع
