منطقة الارداف من المناطق اللى بتتميز بزيادة الوزن بها بشكل كبير و بتسبب كثير من المشاكل لاصحابها
و عشان اي و احد يتخلص من المشكلة علية ان يمارس الرياضة بشكل كبير و خاصة الانواع المخصصه
لتخسيس تلك المناطق عشان ما يؤذيش جسمة يمارسها بشكل منتظم فلازم الواحد يواظب على
ممارسة الرياضة بشكل منتظم و دورى و دى مجموعة من التمارين اللى يمكن تمارسها بكل سهولة و يسر
تمارين رياضيه لتخسيس الارداف , تخلصي من شحوم الارداف بدون تعب
تمرين رياضي لتخسيس الارداف
هنجيب باللون كبار و رفع عليها رجلينا الاثنين و نحرك رجل رجل لفوق و لتحت عدة مرات
هنقف بشكل مستقيم و نحط يدنا علي و سطنا و نرفع رجل لفوق و نزلها و ثم نرفع الرجل الثانية =لفوق
هنستخدم رياضة نط الحبل عشان اخسس منطقة الارداف و كمان بتفيدينا و كمان بتفيدنا بتخسيس الجسم كله
هنقف بشكل مستقيم و نفرد ايدينا لقدام و نقعد و ثم نقف المدة عشر مرات متواصلين
- رياضة خاصة بتخسيس الارداف
