تحتوي الجبن علي نسبه عاليا من البروتين و الكالسيوم و الدهون
و الفيتامينات و المعادن و الزنك و الفسفور لانها تصنع من البان الابقار
و الاغنام و الماغز
السعرات الحراريه فالجبن هى
تحتوي الجبن علي سعرات حراريه عاليه نظرا لاحتوائها علي نسبه كبيرة
من الدهون
الموزاريلا
تحتوي قطعه الموتزريلا التي تزن 30 غرام علي 72 سعر حراري و هي من الانواع
الاقل فالسعرات عن غيرها لانها تصنع من اللبن خالي الدسم و هي تعطي الجسم
22 %من احتياجات الكالسيوم
الشيدر
تحتوي القطعه من الشيدر 30 غرام علي 114 سعر حراري و هي تعد من اكثر
الجبن احتواء علي السعرات الحراريه و هي من الانواع التي لا يجب تناولها عند
انقاص الوزن
الفيتا
هي من الجبن التي تحتوي علي سعرات حراريه قليله فقطعه منها التي تزن
30 غرام تحتوي علي 74 سعر حراري و هي تعطي الجسم 14 % من الكالسيوم
الجبنه السويسرية
تحتوي القطعه منها التي تزن 30 غرام علي 108 سعر حرارى و هي مناسبة
لاضافتها مع بعض الاطباق
السعرات الحراريه فالجبن
لو هتعملي رجيم خلي بالك من الجبن
السعرات الحراريه فالجبن