افضل اوقات النوم , النعاس واهم توقيت له

النوم مفيد جدا جدا لبناء جسم الانسان سواء طفلا او مراهق

او كبير حيث نجد ان دكاترة الاطفال يوصون الاباء بمواعيد نوم

وعدد ساعات محددة للطفل لان النوم مهم جدا جدا فنمو خلايا

الدماغ و من العادي اننا ننام جميع ليلة عدد ساعات محدد و لكن تختلف

انماط النوم من فرد لاخر و نحن كاشخاص بالغين نحتاج من 7 الي 9 ساعات

نوم يوميا و الوقت المفضل للنوم ما بين 8 مساءا الي 12 صباحا و لكن لا يشترط

علي الجميع النوم فمثل هذة الساعات حسب طبيعة شغل جميع فرد و لكن من

المهم ان ننال قسطا و فيرا من النوم لانة يعكس صحتنا جميعا و يوصى الاطباء بعدد

ساعات نوم كالاتي للاطفال المولودين حديثا من 14 الي 17 ساعة اما الرضع 12

الي 15 ساعة و من سن عام الي عامين 11 الي 14 ساعة و من 3الي 5 سنوات ينام

10 الي 13 ساعة و من سن 6 الي 13 سنة يوصى بعدد ساعات نوم من 9 الي 11

ساعة و المراهقون 8 الي 10 ساعات و اليافعون و البالغون 7 الي 9 ساعات وكبيرة السن

فنجان قهوة