اسباب صعوبة النوم , طرق فعاله ومجبره عشان تتخلصى من الارق نهائيا

الارق هو مرض العصر حيث كثير منا يعانون من الارق و قلة النوم و له تأثير كبير

 

علي الصحة البدنية و الذهنية و من اهم اسبابة اولا: عسر الهضم او طعام بكميات

 

كبار قبل النوم مباشر و ثانيا: كثرة التفكير اذا كانت لاسباب عاطفية او بسبب

 

مشاكل العمل ثالثا :التوتر و العبنوتة المبالغ فيهم رابعا: بعض الادواية او العقاقير

 

التي تسبب عدم النوم خامسا :اضطرابات هرمونية و سادسا :التقدم العمر

 

وسن الشيخوخة سابعا :شرب الكحول ثامنا :تغيير مكان النوم او مواعيده

 

وطريقة علاجة : حتي نتمكن من علاج الارق يجب ان نعلم ما هو سببة اولا

 

اذا كان بسبب شرب الكحول يجب علينا الاقلاع عنها تماما و اذا كان بسبب

 

الطعام الزائد او الدسم يجب علينا اتباع حمية صحية و تناول اكل صحي على

 

الاقل احدث موعد للطعام قبل النوم بساعتين و يمكننا شرب كاس حليب دافىء حيث

 

يساعد علي النوم و اذا كان الارق مرضي يجب الذهاب للطبيب و الاستعانة بتعليماته

 

اسباب صعوبه النوم

طرق فعالة و مجبرة عشان تتخلصي من الارق نهائيا

سبب صعوبه النوم

 

 






















اسباب صعوبة النوم , طرق فعاله ومجبره عشان تتخلصى من الارق نهائيا