الارق هو مرض العصر حيث كثير منا يعانون من الارق و قلة النوم و له تأثير كبير
علي الصحة البدنية و الذهنية و من اهم اسبابة اولا: عسر الهضم او طعام بكميات
كبار قبل النوم مباشر و ثانيا: كثرة التفكير اذا كانت لاسباب عاطفية او بسبب
مشاكل العمل ثالثا :التوتر و العبنوتة المبالغ فيهم رابعا: بعض الادواية او العقاقير
التي تسبب عدم النوم خامسا :اضطرابات هرمونية و سادسا :التقدم العمر
وسن الشيخوخة سابعا :شرب الكحول ثامنا :تغيير مكان النوم او مواعيده
وطريقة علاجة : حتي نتمكن من علاج الارق يجب ان نعلم ما هو سببة اولا
اذا كان بسبب شرب الكحول يجب علينا الاقلاع عنها تماما و اذا كان بسبب
الطعام الزائد او الدسم يجب علينا اتباع حمية صحية و تناول اكل صحي على
الاقل احدث موعد للطعام قبل النوم بساعتين و يمكننا شرب كاس حليب دافىء حيث
يساعد علي النوم و اذا كان الارق مرضي يجب الذهاب للطبيب و الاستعانة بتعليماته
اسباب صعوبه النوم
طرق فعالة و مجبرة عشان تتخلصي من الارق نهائيا
سبب صعوبه النوم