الكل يعرف ان الكربو هيدرات فالجسم لها و ظيفة كبار جدا جدا و هى ان
تعطى الجسم الطاقة اللازمة لتقديم و ظائف الحياة بشكل صحى جدا جدا و لكن
عند الزيادة من تناول هذة الكربوهيدرات يبدا الانسان الشعور بزيادة الوزن
لذا هنالك قدر معين فقط الانسان من الكربوهيدرات لابد ان يتناولة يوميا
ولا نعلم ان الجميع لا يعرف ما مقدار هذا يوميا سويف اليوم اخبرك به
و بمثال كذلك حتي يصبح الامر و اضح عليك اكثر فالبداية عليك حسبه
سعراتك الحرارية و بعدين تقوم بتقسيم نسبة السعرات الحرارية الى
4 اقسام و يصبح الربع من هو مقدار جسمك الاحتياج الكربوهيدراتفعندما
نقوم بحساب هاف اذا كان احدكم سعرات الحرارية اليومية 2000 انه يحتاج
250 من الكربوهيدرات يوميا لجسمة و لكن علية ان ينتبة الي امر ما اذا كان
يريد التخلص من الوزن الزائد علية يقول من تناول الكمية المطلوبة من
الكربوهيدرات،ولكن كذلك من الضرر ان تمنع الكربوهيدراتلانها التي تعطي
الجسم الطاقة و الارض انا المخطئ اللازمة للتفكير و القضاء العمل بشكل صحى و سليم
كم يحتاج الجسم من الكربوهيدرات يوميا,
انتاول كم من النشويات حتي لا يزداد و زنى
كم يجتاج جسم من كربوهيدرات يوميا
