فوائد الفول , ازاى نستفيد من اكل الفول

الفول من احلى الطبخات الشعبية الجميلة اللي لية شعبية كبيرة

جدا و كل الاشخاص و الفئات يحبونة عشان كدة جبنالكم اليوم فائدة الفول لمن لا يعرفها.

 

بروتين .. يحتوى على نسبه كافيه من الأحماض الأمينيه الرئيسيه المطلوبه لبناء

 

الخلايا و الأجسام المضاده و لإصلاح الأنسجه التالفه و تصل نسبه البروتين الي 25 جراما لكل 100 جرام من حبات الفول .

 

 

فيتامينات B .. يحتوى الفول علي فيتامين (ب1) و (ب2) و (ب3) و (ب6) و المعروف عن

 

هذة الفيتامينات انها تعمل على تقويه الأعصاب كما انها مفيده فتقويه الشعر و الجلد و المخ و القلب و العضلات.

 

 

فيتامين ج .. يحتوي على فيتامين ج الشهير بكونة مضادا قويا للأكسده و يساعد في

 

التخلص من الشوادر التي تؤدى الى ظهور الشيخوخه المبكره و أنواع مختلفه من السرطانات.

 

الحديد .. و هو ضرورى لجسم الانسان للوقايه من الاصابه بالأنيميا. الفوسفور .. و هو عنصر هام

 

لعمليه النمو و تقويه العظام و الهيكل العظمى و ايضا تقويه الأسنان و اللثه كما يساعد علي

 

الهضم و تخلص الجسم من السموم و تحسين القدرات الإدراكية. الماغنسيوم .. و هو يساعد في

 

تقويه صحه العظام و انخفاض خطر الإصابه بمرض السكرى و توازن السوائل فالجسم و التقليل من القلق.

 

 

المنجنيز و النحاس .. لهما دور حيوى فتقويه المناعة. الياف .. تلعب الألياف دورا مهما فى

 

الإحساس بالشبع و الامتلاء و تقليل الإحساس بالجوع، و أيضا تعمل علي انتظام حركه الأمعاء

 

والجهاز الهضمى، و بالتالي الوقايه من الإمساك، كما ان لها دورا كذلك فضبط مستوي السكر

 

فى الدم، كما تعمل على زياده مناعه الجسم. كربوهيدرات .. الفول يحتوى علي كربوهيدرات

 

معقده و التي تعمل بمثابه مضخه منتظمه للطاقه و السكر فالدم و هو ما يمنع الشعور بالجوع

 

والتعب و الإرهاق لذا بعد تناول الفول تشعر بالشبع. انقاص الوزن .. يحتوى الفول على نسب

 

مرتفعه من البروتين و الألياف و هى من اهم العناصر الغذائيه لإنقاص الوزن فمن يتناول غذاء غنيا بالألياف يقل شعورة بالجوع .

 

 

مفيد للقلب .. بحسب الدراسات اتباع نظام غذائى غنى بالفول و البقوليات يخفض من

 

مستويات الكوليسترول الضار و هو عامل مهم لخطر امراض القلب. يمنع الاصابه بالسكر ..

 

بحسب الدراسات انخفضت مستويات السكر فالدم و الانسولين و الدهون الثلاثيه بشكل

 

ملحوظ عند تناول المصابين بداء السكرى الفول بدلا من اللحوم الحمراء .

 

 

يحمى من السكته الدماغيه ..غنى بالمواد المضاده للأكسده التي تحمى خلايا الجسم

 

من التلف الناتج من الجذور الحره و يساعد فتقليل الالتهابات و خفض معدل الإصابه بالسكته الدماغي.

 

 

طرق مختلفه لتناولة هنالك طرق عديده لتناول طبق الفول حسب رغبه جميع شخص

 

فيمكن تناولة بالليمون او الزيت الحار او الصلصه او الطحينه او بالبيض .. فالنهايه انت امام

 

وجبه ذهبيه لكثره فوائدها و المعادن و الفيتامينات الموجود هبها و فنفس الوقت لذيذه الطعم و رخيصه الثمن.

 

فوائد الفول

 




فوائد الفول , ازاى نستفيد من اكل الفول