عملية الايض وحرق الدهون , وزن مثالى و حرق للدهون

عمليه الابض هي مجموعه من العمليات الكميائيه داخل الجسم

و بشكل مستمر و هي تحافظ علي مختلف العمليات الحيويه مثل

عمليه التنفس و الهضم و التخلص من الفضلات و اتباع الانظمه الغذائية

و ممارسه الرياضه تزيد من معدل الايض او حرق الدهون لكي تتحسن اداء

مختلف العمليات الحيوية

و توجد بعض العوامل التي تؤثر فمعدل الايض منها التقدم فالعمر لانه

يقلل من عمليه الايض بسبب انخفاض كتله العضلات

الجنس حيث يحرق الرجال سعرات حراريه اكبر من النساء و هذا لوجود

عدد كبير من الانسجه العضليه و عظامهم اثقل و كميه الدهون اقل

عوامل الوراثه تلغب دور كبير فزياده الوزن لو كان احد الوالدين يعانى

من بط فعمليه الايض

اضطراب فالغده الدرقيه يؤدي الي فرط نشاط الغده الي تقليل او زيادة

معدل الايض

طرق زياده معدل الايض

شرب المياه المثلجه يساعد علي حرق للسعر ات الحراريه لان معظم العمليات

الكميائيه تعتمد علي الماء

تناول و جبات كثيره و لاكن بكميات قليله و الحرص علي زياده تناول الفواكه و الشوفان

ممارسه تمارين الايروبيك فهي تنظم نبضات القلب و تحسن اداء الدوره الدموية

فنجان قهوة