تمارين لتنحيف الذراعين , اسهل طريقه لتنحيف الذراعين

فى كثير من البنات فعديد من الولادة التخان بيعرفوا يخسسوا جدا جدا بالذات منطقه

 

اليدين فتمارين سهلة و بسيطة بتروح الجيم بتعملوها بتخسروا علي طول منطقه

 

و هى تمارين لشد الذراعين و هم ثلاث دقيقة و يمكن تزودي انت من عندك و ممكن

 

تستخدميها كلة اسبوع عشان تخسى يديك و الكيفية اول حاجة هتقفى على

 

رجليك و ثم هتتفرجى يديك الاثنين و ثم هتنفعى الكرة اللى محطوطة عند

 

قحبتك هتدفعها لفوق عند اللغز و ثم هتستني الركبة بتاعتك و ثم هترمى الكره

 

باكثر حاجة عندك ثم هتمسكى الكرة ثاني و انت بتغنيها للخلف و ثم هتحطيها

 

فوق لاصق بس لازم تكونى و اقفة و قفة عمودية و لا تميل اليمين و لا تميلى شمال و بعدين

 

هتستعملي التمارين دى مدة ما بين ال 10 ثوانى الي 30 ثانية =و لازم علي كم مجموعه

 

مش مجموعة و احدة بس و لازم تاخذى الراحة بعديها راحة كافية ما بين جميع مجموعة و المجموعة الثانيه

 

تمارين لتنحيف الذراعين ,

اسهل كيفية لتنحيف الذراعين

 

تمرينة لتنحيف الذراعين ,





  • تمارين ذراعين مشدودين


تمارين لتنحيف الذراعين , اسهل طريقه لتنحيف الذراعين