يحلم الشباب بجسم رياضي و مفتول العضلات و رشيق فنفس الوقت
فيبحثون عن الوسائل التي تنمي عضلاتهم و ابرازها و لاكن توجد بعض
النصائح ممكن اتباعهالتقويه العضلات بشكل صحي و هى
يجب الاهتمام بتناول الاغذيه التي تحتوي علي الفيتامينات و تعتمد الكمية
التي يجب ان نتناولها علي بعض الامور كالوزن و الصحه و الجنس
و تناول كذلك البروتين لانها لها دور هام فنمو العضلات و تناول ايضا
الدهون الغير مشبعه و هي تتواجد فالزيتون و زيت السمسم و المكسرات
و لاكن يجب تناولها بحرص
تناول الماء بكثره يساعد علي ابقاء الجسم رطب و تساعد فالتخلص على
الدهون الغير صحيه فالجسم
تناول الاطعمة =التي تحتوي علي اوميجا 3 تساعد علي نمو العضلات و زيادة
حجمها و هي تكثر فالاسماك و خاصه سمك التونة
ممارسه رياضه رفع الاوزان و الاحمال الخفيفه فبدايه الامر بعدها زيادتها تدريجيا
المداومه علي تمارين العضله الصدريه كرفع الاحمال الثقيله فهي تساعد على
زياده حجم عضلات الصدر
و ممارسه التمارين الخاصه بالذراع و تمارين عضله العضد
تقويه العضلات فالمنزل
كمال اجسام فالبيت
تقويه العضلات فالمنزل
- صوركمال يبكي
