من المناطق الموجودة فالجسم و التي تكون مزعجة جدا جدا عند الجميع هي
منطقة البطن و الأرداف فا مهما بعمل الانسان نظام غذائي هذة المناطق لا يمكن
ان تنزل ابدا الا بعد عمل رياضة و الجميع يقوم بعمل اي رياضة حتي يتخلص منها
و لكن هى تحتاج رياضة معينة لها و اليوم اعرضها لك بالصور حتي يمكنك عملها
بسهولة رياضة رائعة جدا جدا للتخلص من الكرش و الارداف و جميع ثورة سوف اعرضها
لك يمكنك ان تقوم بعمل الرياضة مدة ١٥ دقائق فهذا هو الحد الصحى لكي تحلصي
جسم جسم خالي من جميع العيوب فقط اتبعى الصور التي سوف اضعها
لكي و حاولي ان تحافظي على هذة الرياضة يوميا
اروع تمارين شد البطن و تخسيس الكرش و الارداف,
تخلصي من الكرش و الادراف فاسبوع
اروع التمارين لشد بطن و التخسيس كرش و ارداف
- تمارين لشد البطن واﻷفخاد
