الجسم المرشوق من احلام الكثير من البنات و السيدات
و اسهل طريقه هيه الصيام عشان كده هنتكلم اليوم عن وصفات ريجيم فى رمضان.
هل يوجد نظام للتخسيس السريع وبسهولة؟ في الواقع لا يوجد نظام تخسيس سريع
وفعال بنسبة 100%، لأن كل جسم يختلف عن الآخر في الاستجابة للطريقة المُتبعة
في خسارة الوزن، لكن هناك بعض النصائح التي تساعدك في خسارة الوزن بشكل فعال في
شهر رمضان، ومنها ما يلي:
وجبة الإفطار: ابدأ بتناول وجبة الإفطار بـثلاث حبات من التمر مع كوب من الحليب خالي
الدسم.
بعد أداء صلاة المغرب، تناول طبقاً من السلطة الخضراء، مع 3 ملاعق كبيرة من الأرز
أو المعكرونة
المسلوقة، وقطعة من اللحم المشوي أو الدجاج الخالي من الدهون. بعد وجبة الإفطار بساعتين،
يمكنك تناول ثمرة من الفاكهة. لا تنسَ تناول كمية وفيرة من الماء
وجبة السحور: تناول كوب من الزبادي خالي الدسم، مع نصف رغيف من الخبز مع 5
ملاعق من الفول أو بيضة مسلوقة، و3 ملاعق من الجبن القريش.
يمكنك استبدال تلك الوجبة السابقة، بحساء من عصيدة الشوفان مع الفواكه المجففة.
يمكنك استبدال تلك الوجبة السابقة، بكوب من الحليب خالي الدسم مع 3 ثمرات من الفاكهة
الطازجة.
وصفه رجيم في رمضان
