يتكون جسم الانسان من مجموعة كبيرة من العظام
و يصل عدد العظام الموجودة فى جسم الانسان الى
206 عظمة و هى التى تكون الهيكل العظمى و هو
عبارة عن الهيكل الطرفى و الهيكل المحورى
و نجد العظام فى جميع اجزاء الجسم مثل الدماغ و الايدى
و القدمين و تختلف حجم و كثافة العظام من شخص الى اخر
حسب السن او العوامل الوراثية و غيرها فيوجد اشخاص تتميز
بقوة العظام و اخرون عظامهم ضعيفة و قابلة للكسر
و لزيادة حجم العظام يجب استهلاك كميات كبيرة من الكالسيوم
و التى تتمثل فى الزبادى و اللبن و الجبنة لانها مهمة جدا فى بناء
الاسنان و العظام و تخثر الدم لان الجسم يخزن الكالسيوم داخل العظم
تناول فيتامين د بكثرة و هو متواجد فى الجمبرى و البيض و الاسماك
لانها تعمل على ثبات نسبة الكالسيوم فى العظام و ايضا يمكن الحصول
علية من خلال التعرض لاشعة الشمس لمدة عشر دقائق
تناول الاطعمة التى تحتوى على اوميغا 3 و الاحماض الدهنية و يمكن الحصول
عليها من خلال تناول الاسماك و المكسرات و البذور
هرمون تكبير العظام
اكل صحى عظام اقوى
هرمون تكبير العظام
- تكبير العظام
- حجم عظام كبير
- هرمون تكبير العظام
