الى كل فتاه تسعى للحصول على جسم مثالى و مشدود يجب ان تتبع
حميه غذائيه مفيده جدا للجسم وهى نظام غذائى ال 1500 سعر حرارى قومى
بتناول الفطار عبارة عن نص كوب لبن بدون اضافه سكر و بيضه مسلوقه او مقليه
بنقطه زيت واحدة او نصف كوب من الفول او شريحه جبنه بيضاء او قطعه جبن
قريش
متوسطه الحجم مع تناول شريحة توست أبيض واحده فقط و تناول نصف كوب عصير
طازج غير محلى و يفضل البرتقال و الكيوى و الفراوله لانهم يحتوى على فيتامين سى
وهو ينشط الذهن جدا فى الصباح و بعد ذلك تناول فى الغداء قطعه سمك او
دجاج
و قطعه لحم مسلوق او مشوى و نصف رغيف اسمر وتناول 5 ملاعق أرز او
مكرونه مسلوقه
مع طبق من السلطة الخضراء و يمكن تناول وجبه سناك عبارة عن نصف كوب لبن
بدون سكر
مع ثمرة فاكهه او نصف كوب من الفشار و فى العشاء يمكنك تناوب قطعه متوسطه
من الجبن
القريش مع نصف كوب سلطة خضراء و قومى بالامتناع عن الشمروب الغازى تماما
و تناول احدى الشمروبات الحارقه للدهون
نظام غذائي 1500 سعرة حرارية
طعام صحى يخسرك وزنك بسهوله
الانظمه اغذائيه 1500 سعرات حراريه
