ما هي الطريقه السريعه للتخلص من الكرش , دمر كرشك و لا يهمك

الكرش من اكثر الاماكن التى تجعل الشخص فى ضيق

من شكلة سواء كانت امرأة او رجل و تسبب فى حرج

عند شراء الملابس و تسبب ايضا عدم الثقة بالنفس

و للتخلص من الكرش علينا اولا تجنب استخدام السكر

فى المشروبات لانه يأخذ وقت طويل فى عملية التمثيل

الغذائى مما يجعل الكبد يحول السكر الى دهون خاصة فى

منطقة البطن و الافراط فى شرب المشروبات الغازية لانها

تزيد من السعرات الحرارية داخل الجسم لذلك يجب عدم تناول

السكر فى المشروبات

تناول البروتينات تساعد على خسارة الوزن و خاصة فى منطقة

الكرش او البطن و هو يمنع زيادة الوزن لذلك يجب الحرص على تناول

البروتيم مثل الاسماك و البيض و البقوليات و المأكولات البحرية و اللحوم

و المكسرات

من افضل طرق التخلص من دهون البطن هى ممارسة الرياضة مثل المشى

لمسافات طويلة و السباحة و نبدأ ب150 دقيقة فى الاسبوع ثم تزيد الى 250 دقيقة

يجب الحرص على النوم بشكل جيد لانه يساعد على التخلص من الكرش لان السهر

يزيد من افراز الجريلين و هو يزيد من الرغبة فى تناول السكريات

ما هي الطريقه السريعه للتخلص من الكرش

دمر كرشك و لا يهمك

ما هي الطريقه السريعه للتخلص من الكرش