بذور الشيا من اجمل الحجات المفيده جدا و خاصه للحوامل
و طبعا الكثير منا يجهل فوائدها عشان كده هنتكلم اليوم عن فوائد بذور الشيا للحامل.
إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي خلال الحمل، قد يعود عليكِ بفوائد عديدة، إليكِ
بعضها: علاج الإمساك: الإمساك إحدى أشهر المشكلات في الحمل، وقد يتسبب في
إصابتك بشرخ شرجي إذا لم يُعالَج مبكرًا، وتناول أطعمة غنية بالألياف قد يقيكِ منه،
وبذور الشيا من الأطعمة الغنية بالألياف، إذ إن كل ملعقة كبيرة منها تحتوي على أربع
جرامات من الألياف، وهو ما يعادل 16% من احتياجاتكِ اليومية. زيادة عدد خلايا الدم
الحمراء: أنيميا نقص الحديد من المشكلات الشائعة جدًّا في الحمل، خاصةً في الشهور
الأخيرة، بسبب احتياج جسمك لإنتاج كمية أكبر من الدماء، لإمداد الجنين باحتياجاته
من المواد الغذائية، وتناول أطعمة غنية بالحديد مهم جدًّا لتخليق عدد أكبر من خلايا الدم
الحمراء، وبذور الشيا أحد هذه الأطعمة. تقوية عظام الجنين وأسنانه: تحتاج الحامل إلى
نحو 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًّا، ومنتجات الحليب المصدر الأساسي للحصول
عليه، لكن بعض الأطعمة الأخرى قد تقوم بدور مساعد -كبذور الشيا- إذ إن كل ملعقتين
كبيرتين تحتويان على 152 ملليجرامًا من الكالسيوم، وهو نحو 15% من احتياجاتك اليومية منه.
الشعور بالشبع والامتلاء: الجوع في الحمل أمر طبيعي ،بل ضروري لتتناولي ما يحتاجه جنينك
من سعرات حرارية وعناصر غذائية، لكن إذا كنتِ تتناولين طعامًا أكثر من اللازم، ونصحك طبيبك
بتقليل الطعام حتى لا يزداد وزنك بصورة كبيرة، فقد تساعدك بذور الشيا على الشعور بالشبع
بسبب ما تحتويه من بروتين. تطور مخ الجنين: بذور الشيا غنية “بأحماض أوميجا 3″، ويشير
كثير من الدراسات العلمية إلى أنها قد تساعد على النمو العقلي للجنين وتطور مخه، إضافة
إلى تقوية مناعتك، وعلاج بعض الالتهابات التي تصيبك في الحمل. تنظيم مستوى السكر في
الدم: تتسبب هرمونات الحمل في بعض الاضطرابات في مستوى السكر بالدم، ما يجعل كثيرًا
من الحوامل يعانين من سكر الحمل، وتساعد بذور الشيا على تقليل امتصاص السكر في الدم.
الإفراط في تناول بذور الشيا قد تكون له بعض السلبيات، تعرفي إليها من خلال السطور
التالية.
فائده بذرة الشيا للحامل
