القولون من أكثر الأمراض المزمنة التى يعانى منها
المريض طوال حياته فهى تقل و تظهر و تختفى و
لكن لا يشفى منه تماما و لمحاولة تجنب المشاكل
التى يعانى من القولون يجب السير على بعض الأسس
التى تساعد فى هذا الأمر و من أهمها الابتعاد عن
اكل الطعام الذى بيه ألياف و الاهتمام بشرب
كميات كبيرة من السوائل و خاصا شرب الماء
بكميات كبيرة ما لا يقل عن ٢ لتر يوميا و المداومة
على ممارسة الرياضة بشكل يومى أو على الأقل
ثلاث مرات فى الاسبوع و الاهتمام بالنوم بشكل كافر
خلال اليوم ما لا يقل عن ٨ ساعات نوم متواصل
و التقليل من الاكلات التى تسبب الغازات و الانتفاخات
مثل البقوليات مثل الفول و اللوبيا و الفاصوليا البيضاء
فإذا كنتوا من مرضى أمراض القولون لو سرت على
هذه النصائح ستقل الشكوى من القولون كثيرا
عن الاول و ستشعر بالارتياح بقدر كبير
