يوم الخميس 5:54 صباحًا 13 أغسطس، 2020

علاج القلق والخوف , لا تفكر كثير حتى لا تكتئب

القلق هو لوجة الاخر للخوف او يعتبر نوع من نوعياتة

 

و هو الخوف من شئ من المحتمل ان يحدث بالمستقبل

 

و هو تعبير يطلق على الخوف الدائم

 

الخوف هو شعور يؤثر على عقل و جسد الشخص و من الممكن

 

ان يستمر لوقت كبير او قصير

 

علاج القلق و الخوف

 

مواجهة الشخص للشئ الذي يخاف منه مع اجتناب المواقف التي تؤدى بالسؤ

 

الذى يتوقعة

 

المعرفة الجيدة للشخص نفسه و عن كل مخاوفه و الاحداث التي تؤدى فيه الى

 

الخوف و القلق و هذا عن طريق الكتابة مثلا و ممكن ان يضع الشخص اهداف لكى

 

يحمى نفسه من شعور الخوف و القلق

 

ممارسة الرياضة ثلاث مرات بالاسبوع من 30 الى 40 دقائق على الاقل فهي تعمل

 

على زيادة التركيز و تبعد القلق عن ذهن المريض

 

تناول البروتينات و الكربوهيدرات و الدهون يؤدى الى اختلال نسبة السكر بالجسم و هو

 

يؤدى الى تحفيز شعور القلق و ينصح بتناول اوميغا 3 و هي تفيد بحالات الاكتئاب

 

التركيز على المشاعر الايجابية لان الخوف يجعل الفرد يركز على الاعمال السلبية فقط

 

التحدث مع صديق مقرب عن المخاوف و القلق

 

علاج القلق و الخوف

 لا تفكر كثير حتى لا تكتئب

علاج القلق و الخوف

 

صور

 


 


176 مشاهدة