علاج القلق والخوف , لا تفكر كثير حتى لا تكتئب

القلق هو لوجة الاخر للخوف او يعتبر نوع من انواعة

و هو الخوف من شئ من المحتمل ان يحدث فى المستقبل

و هو تعبير يطلق على الخوف الدائم

الخوف هو شعور يؤثر على عقل و جسد الشخص و من الممكن

ان يستمر لوقت كبير او قصير

علاج القلق و الخوف

مواجهة الشخص للشئ الذى يخاف منه مع تجنب المواقف التى تؤدى بالسؤ

الذى يتوقعة

المعرفة الجيدة للشخص نفسه و عن كل مخاوفه و الاحداث التى تؤدى به الى

الخوف و القلق و ذلك عن طريق الكتابة مثلا و يمكن ان يضع الشخص اهداف
لكى

يحمى نفسه من شعور الخوف و القلق

ممارسة الرياضة ثلاث مرات فى الاسبوع من 30 الى 40 دقيقة على الاقل فهى تعمل

على زيادة التركيز و تبعد القلق عن ذهن المريض

تناول البروتينات و الكربوهيدرات و الدهون يؤدى الى اختلال نسبة السكر فى الجسم و هو

يؤدى الى تحفيز شعور القلق و ينصح بتناول اوميغا 3 و هى تفيد فى حالات
الاكتئاب

التركيز على المشاعر الايجابية لان الخوف يجعل الفرد يركز على الاعمال السلبية فقط

التحدث مع صديق مقرب عن المخاوف و القلق

علاج القلق والخوف

 لا تفكر كثير حتى لا تكتئب

علاج القلق والخوف