يوم الخميس 2:27 صباحًا 23 يناير 2020

علاج القلق والخوف , لا تفكر كثير حتى لا تكتئب

القلق هو لوجه الاخر للخوف او يعتبر نوع من نوعياتة

 

و هو الخوف من شئ من المحتمل ان يحدث في المستقبل

 

و هو تعبير يطلق على الخوف الدائم

 

الخوف هو شعور يؤثر على عقل و جسد الشخص و من الممكن

 

ان يستمر لوقت كبير او قصير

 

علاج القلق و الخوف

 

مواجهه الشخص للشئ الذي يخاف منه مع اجتناب المواقف التي تؤدي بالسؤ

 

الذي يتوقعة

 

المعرفه الجيده للشخص نفسة و عن كل مخاوفة و الاحداث التي تؤدي به الى

 

الخوف و القلق و هذا عن طريق الكتابة مثلا و ممكن ان يضع الشخص اهداف لكى

 

يحمي نفسة من شعور الخوف و القلق

 

ممارسه الرياضه ثلاث مرات في الاسبوع من 30 الى 40 دقيقه على الاقل فهي تعمل

 

على زياده التركيز و تبعد القلق عن ذهن المريض

 

تناول البروتينات و الكربوهيدرات و الدهون يؤدي الى اختلال نسبة السكر في الجسم و هو

 

يؤدي الى تحفيز شعور القلق و ينصح بتناول اوميغا 3 و هي تفيد في حالات الاكتئاب

 

التركيز على المشاعر الايجابيه لان الخوف يجعل الفرد يركز على الاعمال السلبيه فقط

 

التحدث مع صديق مقرب عن المخاوف و القلق

 

علاج القلق و الخوف

 لا تفكر كثير حتى لا تكتئب

علاج القلق و الخوف

 

صورة علاج القلق والخوف , لا تفكر كثير حتى لا تكتئب

صور

 

صورة علاج القلق والخوف , لا تفكر كثير حتى لا تكتئب

 

74 مشاهدة