اذا كنت تريد انقاص الوزن فيجب ان يكون الرجيم على المدى
الطويل لانه الافضل و لاكن لمن يريدون انزال الوزن فى وقت قصير
عليهم اتباع الاتى
اليوم الاول
الفطار 34 كوب من الشوفان مع كوب لبن خالى الدسم و موزة
الغداء سندوتش من خبز القمح به قطعة من صدر الدجاج و فلفل
محمص و معلقة مايونيز صغيرة و شرائح خس و شريحة جبنة موتزريلا
خالية من الدسم و خردل و 2 واحدة كيوى
العشاء سمك مشوى و طماطم و جبنة بارميزان مشوية و كوب من الكسكسى
و كوب بروكلى مسلوق
اليوم الثانى
الافطار نصف موزة و كوب توت ربع كوب من اللبن خالى الدسم يمزج فى الخلاط
و يقدم مع بيضة مسلوقة
الغداء كوب شوربة خضار و البرغل و خبز الحبوب الكاملة و كوب من العنب
العشاء صدور دجاج مشوية و خضار عبارة عن سبانخ و نصف واحدة من
البطاطس تشوح مع الثوم فى زيت زيتون
اليوم الثالث
الافطار نصف كوب من الشوفان و كوب حليب صويا و نصف تفاحة
و معلقة قرفة و عسل
الغداء سلطة دجاج مشوى بالخضار
العشاء كوب من الجمبرى المشوى و كوب سبانخ و زبادى
اليوم الرابع
الافطار قطعة من الكيك الانجليزى و قطعة من الجبن و نصف كوب زبادى
الغداء شرائح لحم مشوى و خضار و خبز و شرائح خس و طماطم
العشاء سمك مسلوق شرحتين من البصل
اليوم الخامس
الافطار كوب زبادى مع كوب حبوب و نصف كوب من التوت
الغداء كوب فاصوليا و نصف كوب جبنة خالية الدسم و خبز نوتيلا
العشاء لحم مشوى و كوب من القرع يوضع علية معلقة قرفة و سلطة
خضار
رجيم 10 كيلو في 5 ايام
خسى برحتك و بدون حرمان
رجيم 10 كيلو في 5 ايام
- التخسيس بدون حرمان
- رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام
