في كثير من البنات في كثير من الولاده التخان بيعرفوا يخسسوا جدا بالذات منطقه
اليدين في تمارين سهله وبسيطه بتروح الجيم بتعملوها بتخسروا على طول منطقه
و هي تمارين لشد الذراعين و هم ثلاث دقائق وممكن تزودى انت من عندك وممكن
تستخدميها كله اسبوع عشان تخسي يديك والطريقه اول حاجه هتقفي على
رجليك وبعدين هتتفرجي يديك الاثنين وبعدين هتنفعي الكره اللي محطوطه عند
قحبتك هتدفعها لفوق عند اللغز وبعدين هتستنى الركبه بتاعتك وبعدين هترمي الكره
باكثر حاجه عندك بعدين هتمسكي الكره ثاني وانت بتغنيها للخلف وبعدين هتحطيها
فوق لاصق بس لازم تكوني واقفه وقفه عموديه ولا تميل اليمين ولا تميلي شمال وبعدين
هتستعملى التمارين دي لمده ما بين ال 10 ثواني الى 30 ثانيه ولازم على كم
مجموعه
مش مجموعه واحده بس و لازم تاخذي الراحه بعديها راحه كافيه ما بين كل مجموعه
و المجموعه الثانيه
تمارين لتنحيف الذراعين ,
اسهل طريقه لتنحيف الذراعين
تمرينه لتنحيف الذراعين ,
- تمارين ذراعين مشدودين
