فى كثير من البنات فعديد من الولادة التخان بيعرفوا يخسسوا جدا جدا بالذات منطقه
اليدين فتمارين سهلة و بسيطة بتروح الجيم بتعملوها بتخسروا على طول منطقه
و هي تمارين لشد الذراعين و هم ثلاث دقيقة و يمكن تزودي انت من عندك و ممكن
تستخدميها كله اسبوع عشان تخسى يديك و الكيفية اول حاجة هتقفى على
رجليك و ثم هتتفرجي يديك الاثنين و ثم هتنفعى الكرة الي محطوطة عند
قحبتك هتدفعها لفوق عند اللغز و ثم هتستني الركبة بتاعتك و ثم هترمى الكره
باكثر حاجة عندك ثم هتمسكى الكرة ثاني و انت بتغنيها للخلف و ثم هتحطيها
فوق لاصق بس لازم تكوني و اقفة و قفة عمودية و لا تميل اليمين و لا تميلى شمال و بعدين
هتستعملي التمارين دى مدة ما بين ال 10 ثوانى الى 30 ثانية =و لازم على كم مجموعه
مش مجموعة واحدة بس و لازم تاخذى الراحة بعديها راحة كافية ما بين جميع مجموعة و المجموعة الثانيه
تمارين لتنحيف الذراعين ,
اسهل كيفية لتنحيف الذراعين
تمرينة لتنحيف الذراعين ,
- تمارين ذراعين مشدودين
