تمارين لتنحيف الذراعين , اسهل طريقه لتنحيف الذراعين

اماراتية حنونه

فى كثير من البنات فعديد من الولادة التخان بيعرفوا يخسسوا جدا جدا بالذات منطقه

 

اليدين فتمارين سهلة و بسيطة بتروح الجيم بتعملوها بتخسروا على طول منطقه

 

و هي تمارين لشد الذراعين و هم ثلاث دقيقة و يمكن تزودي انت من عندك و ممكن

 

تستخدميها كله اسبوع عشان تخسى يديك و الكيفية اول حاجة هتقفى على

 

رجليك و ثم هتتفرجي يديك الاثنين و ثم هتنفعى الكرة الي محطوطة عند

 

قحبتك هتدفعها لفوق عند اللغز و ثم هتستني الركبة بتاعتك و ثم هترمى الكره

 

باكثر حاجة عندك ثم هتمسكى الكرة ثاني و انت بتغنيها للخلف و ثم هتحطيها

 

فوق لاصق بس لازم تكوني و اقفة و قفة عمودية و لا تميل اليمين و لا تميلى شمال و بعدين

 

هتستعملي التمارين دى مدة ما بين ال 10 ثوانى الى 30 ثانية =و لازم على كم مجموعه

 

مش مجموعة واحدة بس و لازم تاخذى الراحة بعديها راحة كافية ما بين جميع مجموعة و المجموعة الثانيه

 

تمارين لتنحيف الذراعين ,

 


اسهل كيفية لتنحيف الذراعين

 

تمرينة لتنحيف الذراعين ,

 





  • تمارين ذراعين مشدودين


تمارين لتنحيف الذراعين , اسهل طريقه لتنحيف الذراعين