يحلم الشباب بجسم رياضى و مفتول العضلات و رشيق فى نفس الوقت
فيبحثون عن الوسائل التى تنمى عضلاتهم و ابرازها و لاكن توجد بعض
النصائح يمكن اتباعهالتقوية العضلات بشكل صحى و هى
يجب الاهتمام بتناول الاغذية التى تحتوى على الفيتامينات و تعتمد الكمية
التى يجب ان نتناولها على بعض الامور مثل الوزن و الصحة و الجنس
و تناول ايضا البروتين لانها لها دور هام فى نمو العضلات و تناول ايضا
الدهون الغير مشبعة و هى تتواجد فى الزيتون و زيت السمسم و المكسرات
و لاكن يجب تناولها بحرص
تناول الماء بكثرة يساعد على ابقاء الجسم رطب و تساعد فى التخلص على
الدهون الغير صحية فى الجسم
تناول الاطعمة التى تحتوى على اوميجا 3 تساعد على نمو العضلات و زيادة
حجمها و هى تكثر فى الاسماك و خاصة سمك التونة
ممارسة رياضة رفع الاوزان و الاحمال الخفيفة فى بداية الامر ثم زيادتها تدريجيا
المداومة على تمارين العضلة الصدرية مثل رفع الاحمال الثقيلة فهى تساعد على
زيادة حجم عضلات الصدر
و ممارسة التمارين الخاصة بالذراع و تمارين عضلة العضد
تقوية العضلات في المنزل
كمال اجسام فى البيت
تقوية العضلات في المنزل
- صوركمال يبكي