تقوية العضلات في المنزل , كمال اجسام فى البيت

يحلم الشباب بجسم رياضي و مفتول العضلات و رشيق فنفس الوقت

 

فيبحثون عن الوسائل التي تنمي عضلاتهم و ابرازها و لاكن توجد بعض

 

النصائح ممكن اتباعهالتقويه العضلات بشكل صحي و هى

 

يجب الاهتمام بتناول الاغذيه التي تحتوي على الفيتامينات و تعتمد الكمية

 

التي يجب ان نتناولها على بعض الامور كالوزن و الصحة و الجنس

 

و تناول كذلك البروتين لانها لها دور هام فنمو العضلات و تناول ايضا

 

الدهون الغير مشبعه و هي تتواجد فالزيتون و زيت السمسم و المكسرات

 

و لاكن يجب تناولها بحرص

 

تناول الماء بكثرة يساعد على ابقاء الجسم رطب و تساعد فالتخلص على

 

الدهون الغير صحية فالجسم

 

تناول الاطعمة =التي تحتوي على اوميجا 3 تساعد على نمو العضلات و زيادة

 

حجمها و هي تكثر فالاسماك و خاصة سمك التونة

 

ممارسه رياضه رفع الاوزان و الاحمال الخفيفه فبداية الامر بعدها زيادتها تدريجيا

 

المداومه على تمارين العضله الصدريه كرفع الاحمال الثقيله فهي تساعد على

 

زياده حجم عضلات الصدر

 

و ممارسه التمارين الخاصة بالذراع و تمارين عضله العضد

 

تقويه العضلات فالمنزل

كمال اجسام فالبيت

تقويه العضلات فالمنزل

 


 


 


  • صوركمال يبكي

468 مشاهدة

تقوية العضلات في المنزل , كمال اجسام فى البيت