منوعات فنجال قهوه مواضيع عامة بالصور

تقوية العضلات في المنزل , كمال اجسام فى البيت

تقوية العضلات في المنزل - كمال اجسام فى البيت 5931 3

يحلم الشباب بجسم رياضى و مفتول العضلات و رشيق فى نفس الوقت

 

فيبحثون عن الوسائل التى تنمى عضلاتهم و ابرازها و لاكن توجد بعض

 

النصائح يمكن اتباعهالتقوية العضلات بشكل صحى و هى

 

يجب الاهتمام بتناول الاغذية التى تحتوى على الفيتامينات و تعتمد الكمية

 

التى يجب ان نتناولها على بعض الامور مثل الوزن و الصحة و الجنس

 

و تناول ايضا البروتين لانها لها دور هام فى نمو العضلات و تناول ايضا

 

الدهون الغير مشبعة و هى تتواجد فى الزيتون و زيت السمسم و المكسرات

 

و لاكن يجب تناولها بحرص

 

تناول الماء بكثرة يساعد على ابقاء الجسم رطب و تساعد فى التخلص على

 

الدهون الغير صحية فى الجسم

 

تناول الاطعمة التى تحتوى على اوميجا 3 تساعد على نمو العضلات و زيادة

 

حجمها و هى تكثر فى الاسماك و خاصة سمك التونة

 

ممارسة رياضة رفع الاوزان و الاحمال الخفيفة فى بداية الامر ثم زيادتها تدريجيا

 

المداومة على تمارين العضلة الصدرية مثل رفع الاحمال الثقيلة فهى تساعد على

 

زيادة حجم عضلات الصدر

 

و ممارسة التمارين الخاصة بالذراع و تمارين عضلة العضد

 

تقوية العضلات في المنزل

كمال اجسام فى البيت

تقوية العضلات في المنزل

 

تقوية العضلات في المنزل - كمال اجسام فى البيت 5931

 

تقوية العضلات في المنزل - كمال اجسام فى البيت 5931 1

 

تقوية العضلات في المنزل - كمال اجسام فى البيت 5931 2

  • صوركمال يبكي
السابق
نصائح لتكبير الثدى , طرق الحصول على صدر كبير للنساء
التالي
كنب صالات مفتوحه , ديكورات جديدة للصالات