تحتوى الجبن على نسبة عاليا من البروتين و الكالسيوم و الدهون
و الفيتامينات و المعادن و الزنك و الفسفور لانها تصنع من البان الابقار
و الاغنام و الماغز
السعرات الحرارية فى الجبن هى
تحتوى الجبن على سعرات حرارية عالية نظرا لاحتوائها على نسبة كبيرة
من الدهون
الموزاريلا
تحتوى قطعة الموتزريلا التى تزن 30 غرام على 72 سعر حرارى و هى من الانواع
الاقل فى السعرات عن غيرها لانها تصنع من اللبن خالى الدسم و هى تعطى الجسم
22 %من احتياجات الكالسيوم
الشيدر
تحتوى القطعة من الشيدر 30 غرام على 114 سعر حرارى و هى تعد من اكثر
الجبن احتواء على السعرات الحرارية و هى من الانواع التى لا يجب تناولها عند
انقاص الوزن
الفيتا
هى من الجبن التى تحتوى على سعرات حرارية قليلة فقطعة منها التى تزن
30 غرام تحتوى على 74 سعر حرارى و هى تعطى الجسم 14 % من الكالسيوم
الجبنة السويسرية
تحتوى القطعة منها التى تزن 30 غرام على 108 سعر حراري و هى مناسبة
لاضافتها مع بعض الاطباق
السعرات الحرارية في الجبن
لو هتعملى رجيم خلى بالك من الجبن
السعرات الحرارية في الجبن
