كثير من الناس تسعى الى الوصول لجسم نحيف في وقت قصير جدا
لان السمنه تعتبر هي تراكم الدهون في جسم الانسان
وهي تؤثر على صحته جدا كيف التخلص من فيمكنك اتباع ريجيم قاسى للحصول على جسم
نحيف و مشدود فتناول قبل الافطار كوب من الماء الدافى مع نصف لمونه على الريق
و قومى بافطار شريحتان من التوست الاسمر او ربع رغيف اسمر
و بيضه مسلوقه و فى الغذاء ربع رغيف اسمر او ثلاث معالق ارز او خضار
مسلوق
او علبه تونه بدون اى نقطه زيت او سمكه مشويه او ربع فرخه مشويه او
مسلوقه
مع اضافه طبق السلطه المهم جدا للجسم لان الجسم يفقد الكثير من القيم الغذائيه
المهمه و يجب التعويض الجيد له و بعد الغذاء تناول صنف واحد من الفاكههو فى
العشاء
تناول كوب من الزبادى خالى الدسم او بيضه مسلوقه او قطعه جبن و 2 فاكهه
فيجب
التنويع بين هذه الوجبات حتى يستفيد الجسم من كل الفائده الموجوده فيهم
افضل طريقة للتنحيف
قوام مشدود و جسم نحيف بسهوله
الافضل الطرق للتنحيف
