افضل دايت للتخسيس السريع , خس 10 كيلو فى اسبوع تعالى اقولك ازاى

راية نديم

التخسيس من الحجات الي بتسعي اليها جميع امراة و طبعا

لابد ان تبحث عن اروع الوسائل عشان نقدر نخس بيها بابسط الطرق

عشان كدة جبنا اليوم اروع كيفية للتخسيس.

 

الإفطار: 2 شريحه خبز أو ثلثى رغيف خبز بلدي 1 بيضه مسلوقه شرائح من الجزر

 

والفلفل الحلو نص كاس من عصير التفاح او ثمره من التفاح.

 

 

وجبه خفيفة: كاس من اللبن الحليب منزوع الدسم ثمره من الفاكهة.

 

 

الغداء: نص صدر دجاج متوسط الحجم كاس من الارز طبق من السلطة نص كاس من عصير المانجو.

 

 

وجبه خفيفة: قطعة من الكيك الخفيف دايت كاس من الشاى او العصير.

 

 

العشاء: طبق من الحساء شريحه من الخبز ربع رغيف بلدي قطعة من اللحم المشوي

 

أو قطعة من الجبن القريش طبق كبير من السلطة.

 


وإليك بعض النصائح التي يفضل اتباعها عند اتباع

 

رجيم سريع لخفض الوزن:  يمكن شرب المشروبات الساخنه بين الوجبات كشاى و القهوه او شاي

 

الأعشاب و لكن بدون اضافه السكر.

 


 استعمال الخبز الأسمر المضاف اليه نخاله القمح لأنة يحتوى على نسبة

 

مرتفعه من الألياف.

 


نزع جلد الدجاج قبل الطهى لاحتوائة على كميه كبار من الدهون.

 

 

إضافه شرائح الليمون او عصير الليمون للسلطة،

 


لأنة من المعروف ان الليمون يساعد على

 

خفض الوزن لأنة يسرع من عملية الأيض كما يحتوى فيتامين c .

 


 الحد من استعمال الملح فالاكل قدر المستطاع.

 

 

6 الإكثار من تناول الفواكة و الخضروات كوجبات خفيفه بين الوجبات لاحتوائها على العديد

 

من العناصر الغذائية و الألياف التي تملء المعده و تساعد على الشعور بالشبع.

 

 

تجنب تناول الاكل المقلى لاحتوائة على العديد من الدهون.

 


 تجنب الحلويات و السكريات بصفه عامة.

 

 

ملحوظة: يجب على مرضى السكري،

 


والقلب،

 


والأوعيه الدموية،

 


والكبد و الحوامل،

 


والمرضعات،

 

وكبار السن استشاره الطبيب قبل البدء فاتباع اي نظام غذائي.

 

اروع دايت للتخسيس السريع

 



افضل دايت للتخسيس السريع , خس 10 كيلو فى اسبوع تعالى اقولك ازاى