التخسيس من الحجات اللى بتسعى اليها كل امراه و طبعا
لابد ان تبحث عن افضل الوسائل عشان نقدر نخس بيها بابسط الطرق
عشان كده جبنا اليوم افضل طريقه للتخسيس.
الإفطار: 2 شريحة خبز (أو ثلثي رغيف خبز بلدي) + 1 بيضة مسلوقة + شرائح
من الجزر
والفلفل الحلو + نصف كوب من عصير التفاح أو ثمرة من التفاح.
وجبة خفيفة: كوب من اللبن الحليب منزوع الدسم + ثمرة من الفاكهة.
الغداء: نصف صدر دجاج متوسط الحجم + كوب من الارز + طبق من السلطة +
نصف كوب من عصير المانجو.
وجبة خفيفة: قطعة من الكيك الخفيف (دايت) + كوب من الشاي أو العصير.
العشاء: طبق من الحساء + شريحة من الخبز (ربع رغيف بلدي) + قطعة من اللحم
المشوي
أو قطعة من الجبن القريش + طبق كبير من السلطة. وإليكِ بعض النصائح التي يفضل
اتباعها عند اتباع
رجيم سريع لخفض الوزن: يمكن شرب المشروبات الساخنة بين الوجبات كشاي والقهوة أو شاي
الأعشاب ولكن بدون إضافة السكر. استخدام الخبز الأسمر المضاف إلية نخالة القمح لأنه يحتوي على
نسبة
مرتفعة من الألياف. نزع جلد الدجاج قبل الطهي لاحتوائه على كمية كبيرة من الدهون.
إضافة شرائح الليمون أو عصير الليمون للسلطة، لأنه من المعروف أن الليمون يساعد على
خفض الوزن لأنه يسرع من عملية الأيض كما يحتوي فيتامين c . الحد من استخدام الملح
في الطعام قدر المستطاع.
6 – الإكثار من تناول الفواكه والخضروات كوجبات خفيفة بين الوجبات لاحتوائها على الكثير
من العناصر الغذائية والألياف التي تملء المعدة وتساعد على الشعور بالشبع.
تجنب تناول الطعام المقلي لاحتوائه على الكثير من الدهون. تجنب الحلويات والسكريات بصفة عامة.
ملحوظة: يجب على مرضي السكري، والقلب، والأوعية الدموية، والكبد والحوامل، والمرضعات،
وكبار السن استشارة الطبيب قبل البدء في اتباع أي نظام غذائي.
افضل دايت للتخسيس السريع
