من المناطق الموجوده في الجسم و التى تكون مزعجه جدا عند الجميع هي
منطقه البطن و الأرداف فا مهما بعمل الانسان نظام غذائى هذه المناطق لا يمكن
ان تنزل ابدا الا بعد عمل رياضه و الجميع يقوم بعمل اى رياضه حتى يتخلص
منها
و لكن هي تحتاج رياضه معينه لها و اليوم اعرضها لك بالصور حتى يمكنك عملها
بسهوله رياضه جميله جدا للتخلص من الكرش و الارداف و كل ثوره سوف اعرضها
لك يمكنك ان تقوم بعمل الرياضه لمده ١٥ دقيقه فهذا هو الحد الصحي لكى تحلصي
جسم جسم خالى من كل العيوب فقط اتبعي الصور التى سوف اضعها
لكى و حاولى ان تحافظى علي هذه الرياضه يوميا
افضل تمارين شد البطن وتخسيس الكرش والارداف,
تخلصي من الكرش والادراف في اسبوع
افضل التمارين لشد بطن والتخسيس كرش وارداف
- تمارين لشد البطن واﻷفخاد
