افضل اوقات النوم , النعاس واهم توقيت له

النوم مفيد جدا لبناء جسم الانسان سواء طفلا او مراهق

او كبير حيث نجد ان دكاتره الاطفال يوصون الاباء بمواعيد نوم

وعدد ساعات محدده للطفل لان النوم مهم جدا فى نمو خلايا

الدماغ ومن العادى اننا ننام كل ليله عدد ساعات محدد ولكن تختلف

انماط النوم من فرد لاخر ونحن كاشخاص بالغين نحتاج من 7 الى 9 ساعات

نوم يوميا والوقت المفضل للنوم مابين 8 مساءا الى 12 صباحا ولكن لا يشترط

على الجميع النوم فى مثل هذه الساعات حسب طبيعه شغل كل فرد ولكن من

المهم ان ننال قسطا وفيرا من النوم لانه يعكس صحتنا جميعا ويوصي الاطباء بعدد

ساعات نوم كالاتى للاطفال المولودين حديثا من 14 الى 17 ساعه اما الرضع 12

الى 15 ساعه ومن سن عام الى عامين 11 الى 14 ساعه ومن 3الى 5
سنوات ينام

10 الى 13 ساعه ومن سن 6 الى 13 سنه يوصي بعدد ساعات نوم من
9 الى 11

ساعه والمراهقون 8 الى 10 ساعات واليافعون والبالغون  7 الى 9 ساعات وكبار السن

فوق 65 عاما من 7 الى 8 ساعات

افضل اوقات النوم

النعاس واهم توقيت له

ماهو الوقت المفضل للنوم