الارق هو مرض العصر حيث كثير منا يعانون من الارق وقله النوم وله تأثير كبير
على الصحه البدنيه والذهنيه ومن اهم اسبابه اولا: عسر الهضم او اكل بكميات
كبيره قبل النوم مباشر وثانيا: كثره التفكير اذا كانت لاسباب عاطفيه او بسبب
مشاكل العمل ثالثا :التوتر والعصبيه المبالغ فيهم رابعا: بعض الادوايه او العقاقير
التى تسبب عدم النوم خامسا :اضطرابات هرمونيه وسادسا :التقدم العمر
وسن الشيخوخه سابعا :شرب الكحول ثامنا :تغيير مكان النوم او مواعيده
وكيفيه علاجه : حتى نتمكن من علاج الارق يجب ان نعلم ماهو سببه اولا
اذا كان بسبب شرب الكحول يجب علينا الاقلاع عنها تماما واذا كان بسبب
الاكل الزائد او الدسم يجب علينا اتباع حميه صحيه وتناول طعام صحى على
الاقل اخر موعد للطعام قبل النوم بساعتين ويمكننا شرب كوب حليب دافىء حيث
يساعد على النوم واذا كان الارق مرضى يجب الذهاب للطبيب والاستعانه بتعليماته
اسباب صعوبة النوم
طرق فعاله ومجبره عشان تتخلصى من الارق نهائيا
سبب صعوبة النوم
