اسباب صعوبة النوم , طرق فعاله ومجبره عشان تتخلصى من الارق نهائيا

آخر تحديث ف24 اكتوبر 2021 الخميس 8:36 مساء بواسطه بنت الكويت

الارق هو مرض العصر حيث كثير منا يعانون من الارق و قلة النوم و له تأثير كبير

 

علي الصحة البدنية و الذهنية و من اهم اسبابة اولا: عسر الهضم او طعام بكميات

 

كبار قبل النوم مباشر و ثانيا: كثرة التفكير اذا كانت لاسباب عاطفية او بسبب

 

مشاكل العمل ثالثا التوتر و العبنوتة المبالغ فيهم رابعا: بعض الادواية او العقاقير

 

التي تسبب عدم النوم خامسا اضطرابات هرمونية و سادسا التقدم العمر

 

وسن الشيخوخة سابعا شرب الكحول ثامنا تغيير مكان النوم او مواعيده

 

وطريقة علاجة حتي نتمكن من علاج الارق يجب ان نعلم ما هو سببة اولا

 

اذا كان بسبب شرب الكحول يجب علينا الاقلاع عنها تماما و اذا كان بسبب

 

الطعام الزائد او الدسم يجب علينا اتباع حمية صحية و تناول اكل صحي على

 

الاقل احدث موعد للطعام قبل النوم بساعتين و يمكننا شرب كاس حليب دافىء حيث

 

يساعد على النوم و اذا كان الارق مرضي يجب الذهاب للطبيب و الاستعانة بتعليماته

 

اسباب صعوبه النوم

طرق فعالة و مجبرة عشان تتخلصي من الارق نهائيا

سبب صعوبه النوم

 

 











209 مشاهدة

اسباب صعوبة النوم , طرق فعاله ومجبره عشان تتخلصى من الارق نهائيا